{"id":1403,"date":"2019-10-10T10:52:53","date_gmt":"2019-10-10T08:52:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ikosecm.it\/ecm\/?p=1403"},"modified":"2019-12-11T14:51:46","modified_gmt":"2019-12-11T13:51:46","slug":"ipnosi-meditazione-imagery-mindfulness-nel-training-sportivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ikosecm.it\/ecm\/corsi-ecm\/ipnosi-meditazione-imagery-mindfulness-nel-training-sportivo\/","title":{"rendered":"Ipnosi, meditazione, imagery, mindfulness nel training sportivo."},"content":{"rendered":"\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-a3wt63-0f6a706749efa943b561e6c9368a863e\">\n#top .av-special-heading.av-a3wt63-0f6a706749efa943b561e6c9368a863e{\nmargin:40px 0 50px 0;\npadding-bottom:10px;\n}\nbody .av-special-heading.av-a3wt63-0f6a706749efa943b561e6c9368a863e .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n.av-special-heading.av-a3wt63-0f6a706749efa943b561e6c9368a863e .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-a3wt63-0f6a706749efa943b561e6c9368a863e av-special-heading-h2 blockquote modern-quote  avia-builder-el-0  el_before_av_one_full  avia-builder-el-first '><h2 class='av-special-heading-tag '  itemprop=\"headline\"  >Tanti nomi per la stessa cosa?<\/h2><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-19y77s-6da3cf55bdcfb15d84d02fa3e68fadb4\">\n.flex_column.av-19y77s-6da3cf55bdcfb15d84d02fa3e68fadb4{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-19y77s-6da3cf55bdcfb15d84d02fa3e68fadb4 av_one_full  avia-builder-el-1  el_after_av_heading  el_before_av_image  first flex_column_div av-zero-column-padding  '     ><p><section  class='av_textblock_section av-jtaabdl7-4875f0b371c18d8efcbb3243ef1b6f4c '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p><!--more--><\/p>\n<div class=\"page\" title=\"Page 5\">\n<div class=\"section\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<div class=\"page\" title=\"Page 5\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<p>Spesso quando si parla di <b>training mentale nello sport <\/b>si sentono usare termini come\u00a0<b>ipnosi, meditazione, concentrazione o visualizzazione. <\/b>In alcuni casi poi si scelgono\u00a0termini inglesi come <b>imagery o mindfulness<\/b>. Ma stiamo parlando della stessa cosa\u00a0chiamandola con nomi diversi oppure si tratta di condizioni molto diverse fra loro.\u00a0E se \u00e8 cos\u00ec, che cosa le differenzia?<\/p>\n<p>Se ascoltiamo il racconto di coloro che hanno vissuto in prima persona alcune di queste\u00a0esperienze troveremo nelle loro testimonianze molti punti in comune, ma questo \u00e8 sufficiente\u00a0per sostenere che stiamo parlando di condizioni analoghe?<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Page 6\">\n<div class=\"section\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"page\" title=\"Page 6\">\n<div class=\"section\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/section><br \/>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-k1kffafa-ac299b859d239585ac38665c2c632273\">\n#top .av-special-heading.av-k1kffafa-ac299b859d239585ac38665c2c632273{\npadding-bottom:10px;\n}\nbody .av-special-heading.av-k1kffafa-ac299b859d239585ac38665c2c632273 .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n.av-special-heading.av-k1kffafa-ac299b859d239585ac38665c2c632273 .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-k1kffafa-ac299b859d239585ac38665c2c632273 av-special-heading-h4  avia-builder-el-3  el_after_av_textblock  el_before_av_textblock '><h4 class='av-special-heading-tag '  itemprop=\"headline\"  >Ipnosi e meditazione secondo la letteratura moderna<\/h4><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-jtaabdl7-4875f0b371c18d8efcbb3243ef1b6f4c '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p><!--more--><\/p>\n<p>Innanzitutto, quando parliamo di ipnosi e meditazione, parliamo, secondo la letterattura\u00a0moderna, di stati alterati di coscienza. Uno stato alterato di coscienza \u00e8 definito come <i>\u201ca\u00a0<\/i><i>qualitative alteration in the overall pattern of mental functioning such that the experiencer\u00a0<\/i><i>feels his [or her] consciousness is radically different from the \u2018normal\u2019 way it functions\u201d <\/i>(Tart,\u00a01972, as cited in Pekala &#038; Cardena, 2000, p. 95).<\/p>\n<p>In generale, noi preferiamo sostituire il termine \u201calterato\u201d con <b>\u201calternativo\u201d<\/b>, in quanto questi\u00a0stati si \u00e8 visto essere condizioni spontanee dell&#8217;individuo (vedi Rossi, ritmi ultradiani).<\/p>\n<p>Ci sono sicuramente molti motivi per credere che vi siano analogie tra ipnosi, meditazione e\u00a0mindfulness e altre pratiche di allenamento mentale. Vediamo, prima di procedere alcune\u00a0definizioni.<\/p>\n<p>Nel 2001, la British Psychological Society, ha prodotto un documento intitolato <i>\u201cThe Nature of\u00a0<\/i><i>Hypnosis\u201d. <\/i>In questo lavoro si definisce l\u2019ipnosi come uno <i>stato alterato di coscienza\u00a0<\/i>raggiungibile attraverso delle procedure verbali (suggestioni ipnotiche) fornite da un soggetto\u00a0ipnotista ad uno ipnotizzato.<\/p>\n<p>Con il termine meditazione ci riferiamo ad un <i>insieme di pratiche di auto-regolazione <\/i>che\u00a0puntano l\u2019attenzione sullo sviluppo della consapevolezza (Walsh e Shapiro, 2006). In una\u00a0recente definizione operazionale della meditazione mindfulness (MM) sottolinea l\u2019importante di\u00a0porre l\u2019attenzione sull\u2019esperienza immediata, con crescente curiosit\u00e0, apertura mentale e\u00a0accettazione dell\u2019esperienza stessa.<\/p>\n<p>La pratica della mindfulness porta la persona a lasciar scivolare i propri pensieri senza\u00a0elaborarli ma semplicemente osservandoli e accettandoli.\u00a0Una recente meta-analisi su cinque studi inerenti l\u2019efficacia della MM sul miglioramento della salute in\u00a0alcune condizioni cliniche, dimostra un\u2019efficacia in alcuni studi sul trattamento del dolore\u00a0muscolo scheletrico cronico, nel dolore fibromialgico, in aggiunta ai trattamenti classici sulla\u00a0cura della psoriasi e alcune indicazioni promettenti sullle cure in contesti tumorali.<\/p>\n<div class=\"page\" title=\"Page 9\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"page\" title=\"Page 5\">\n<div class=\"section\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\">\n<div class=\"page\" title=\"Page 6\">\n<div class=\"section\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"page\" title=\"Page 6\">\n<div class=\"section\">\n<div class=\"layoutArea\">\n<div class=\"column\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/section><\/p><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-k10fl52h-065744e8c5c836a88741ff133750a20d\">\n.avia-image-container.av-k10fl52h-065744e8c5c836a88741ff133750a20d img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-k10fl52h-065744e8c5c836a88741ff133750a20d .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-k10fl52h-065744e8c5c836a88741ff133750a20d av-styling- avia-align-center  avia-builder-el-5  el_after_av_one_full  el_before_av_heading '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class='wp-image-1410 avia-img-lazy-loading-not-1410 avia_image ' src=\"https:\/\/www.ikosecm.it\/ecm\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/0AC14576-2419-4B3D-B92A-96C8034AFA87-1-1030x687.jpg\" alt='' title='ecm meditazione'  height=\"687\" width=\"1030\"  itemprop=\"thumbnailUrl\" srcset=\"https:\/\/www.ikosecm.it\/ecm\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/0AC14576-2419-4B3D-B92A-96C8034AFA87-1-1030x687.jpg 1030w, https:\/\/www.ikosecm.it\/ecm\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/0AC14576-2419-4B3D-B92A-96C8034AFA87-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.ikosecm.it\/ecm\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/0AC14576-2419-4B3D-B92A-96C8034AFA87-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.ikosecm.it\/ecm\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/0AC14576-2419-4B3D-B92A-96C8034AFA87-1-1500x1000.jpg 1500w, https:\/\/www.ikosecm.it\/ecm\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/0AC14576-2419-4B3D-B92A-96C8034AFA87-1-705x470.jpg 705w\" sizes=\"(max-width: 1030px) 100vw, 1030px\" \/><\/div><\/div><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-9dq5zf-4062cb86c5680e14f336d68b5e254497\">\n#top .av-special-heading.av-9dq5zf-4062cb86c5680e14f336d68b5e254497{\npadding-bottom:10px;\n}\nbody .av-special-heading.av-9dq5zf-4062cb86c5680e14f336d68b5e254497 .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n.av-special-heading.av-9dq5zf-4062cb86c5680e14f336d68b5e254497 .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-9dq5zf-4062cb86c5680e14f336d68b5e254497 av-special-heading-h4  avia-builder-el-6  el_after_av_image  el_before_av_one_full '><h4 class='av-special-heading-tag '  itemprop=\"headline\"  >Arne Dietrich e gli stati di coscienza riscontrabili nel mondo sportivo<\/h4><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-19y77s-6da3cf55bdcfb15d84d02fa3e68fadb4\">\n.flex_column.av-19y77s-6da3cf55bdcfb15d84d02fa3e68fadb4{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-19y77s-6da3cf55bdcfb15d84d02fa3e68fadb4 av_one_full  avia-builder-el-7  el_after_av_heading  el_before_av_one_full  first flex_column_div av-zero-column-padding  '     ><p><section  class='av_textblock_section av-jtaabdl7-4875f0b371c18d8efcbb3243ef1b6f4c '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p>Nel 2002, <strong>Arne Dietrich<\/strong> mette a confronto diversi stati di coscienza generati in condizioni\u00a0particolari. Dietrich evidenzia i correlati neuroanatomici dello stato di ipnosi,\u00a0meditazione, sogno, sogno ad occhi aperti, stati indotti da droghe e lo stato denominato\u00a0\u201crunner\u2019s high\u201d, ossia quello stato psicofisico particolare che sperimentano i corridori\u00a0superando un certo livello di fatica. L\u2019autore cerca le analogie e le differenze di questi 6 stati\u00a0alterati di coscienza facendo riferimento all\u2019ipotesi di una transitoria ipoattivazione dell\u2019area\u00a0frontale. Vediamo in sintesi, cosa ci dice dei pi\u00f9 comuni stati di coscienza che incontriamo nel mondo sportivo.<\/p>\n<h3><b>Stato di trance agonistica<\/b><\/h3>\n<p>In particolar modo \u00e8 stato studiato lo stato di \u201crunning high\u201d ben\u00a0conosciuto dai maratoneti. A livello fenomenologico il \u201crunning high\u201d \u00e8 descritto da un\u2019estrema\u00a0sensazione di felicit\u00e0, aromonia interiore, quasi estatica, sensazione di unione fra s\u00e8 e\u00a0l\u2019ambiente, pace, perdita della cognizione temporale, forte energia interiore e riduzione della\u00a0sensazione del dolore. Le ricerche in psicologia cognitiva hanno dimotrato che gli esseri umani\u00a0hanno una capacit\u00e0 limitata nel processare le informazioni, in particolar modo per ci\u00f2 che\u00a0riguarda le risorse attentive. (Broadbent 1958, Cerry 1953).<\/p>\n<p><strong>Questo si dimostra particolarmente vero per quelle attivit\u00e0 motorie che richiedono un\u2019intensa\u00a0attivazione delle aree sensoriali e motorie<\/strong>, a spese dei centri cognitivi superiori prefrontali. In\u00a0altre parole, uno sforzo motorio intenso, prolungato e ripetitivo (come ad esempio la corsa su\u00a0lunga distanza) costituisce un enorme costo a livello cognitivo che il nostro sistema cerca di\u00a0compensare \u201crisparmiando\u201d sull\u2019attivazione della nostra corteccia pre-frontale. Questo\u00a0risparmio \u00e8 dimostrato dall\u2019elevata presenza di onde alfa nella zona della corteccia prefrontale.<\/p>\n<p>Questa ipoattivazione cerebrale spiegherebbe tutte le fenomenologie descritte dai\u00a0soggetti che sperimentano il running high (es. perdita della percezione temporale, estasi, ecc).<\/p>\n<h3><b>Meditazione<\/b><\/h3>\n<p>Tutti gli studi esistenti che monitorano lo stato di meditazione attraverso le\u00a0recenti tecniche di neuroimaging (PET, SPECT e rMRI) convergono sull\u2019evidente attivazione\u00a0dell\u2019area dorsolaterale della corteccia pre-frontale. Questo dato appare in contraddizione con\u00a0l\u2019ipotesi dell\u2019ipoattivazione frontale sostenuta da Dietrich alla base degli stati alterati di\u00a0coscienza. Ma risulta coerente con il fatto che in tutte le tecniche meditative il soggetto\u00a0focalizza volontariamente la sua attenzione su un mantra, sulla respirazione o su altri eventi\u00a0interni o esterni.<\/p>\n<p>Paradossalmente si osserva per\u00f2 anche un aumento delle onde alfa nell\u2019area frontale. Questo\u00a0dato per\u00f2 va letto considerando il fatto che l\u2019EEG monitora larghe porzioni di corteccia\u00a0cerebrale essendo poco sensibile ad evidenziare differenze tra le regioni che compongono una\u00a0determinata area. L\u2019aumento di onde alfa spiegherebbe le sensazioni di calma, pace, armonia,\u00a0perdita di riferimenti spazio-temporali, aumento di consapevolezza personale e riduzione del\u00a0pensiero astratto.<\/p>\n<h3><b>Ipnosi<\/b><\/h3>\n<p>I recenti studi di neuroimaging hanno dimostrato una cambiamento nell\u2019attivazione\u00a0neurale soprattutto a carico delle aree parieto-temporo occipitali (TOP) senza una\u00a0corrispondente attivazione a livello dell\u2019area dorso-laterale (DL) della corteccia pre-frontale.<\/p>\n<p><strong>L\u2019aumento di attivazione viene rilevato invece nell\u2019area ventromediale (VM) della corteccia\u00a0prefrontale<\/strong>, dovuta alla richiesta di elaborazione attenzionale degli input verbali suggeriti al\u00a0soggetto. Questo dato pu\u00f2 essere inoltre spiegato anche ricordandoci le connessioni che la VM\u00a0ha con l\u2019area limbica, deputata alla trasmissione delle informazioni emotive. I soggetti\u00a0sottoposti ad ipnosi riportano spesso infatti un\u2019intensa attivazione emotiva durante le\u00a0esperienze di trance.<\/p>\n<p>Un\u2019altra area della zona frontale implicata nel processo ipnotico \u00e8 sicuramente la corteccia\u00a0cingolata anteriore.<\/p>\n<p>Un\u2019altro dato interessante che nasce dalle <strong>ricerche di Spiegel e King, nel 1992<\/strong>, \u00e8 la scoperta\u00a0che il livello di ipnotizzabiliit\u00e0 soggettivo possa essere correlato con il livello di acido\u00a0omovanillico (HVA) nel liquido cerebrospinale. HVA \u00e8 un metabolite della dopamina e questo\u00a0dimostra una correlazione tra ipnosi e attivit\u00e0 dopominergica. Infatti nei pazienti schizofrenici\u00a0che hanno un\u2019anomala attivit\u00e0 dopaminergica, il livello di ipnotizzailit\u00e0 \u00e8 decisamente pi\u00f9 basso\u00a0del normale.<\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n<div  class='avia-button-wrap avia-button-center  avia-builder-el-9  el_after_av_textblock  avia-builder-el-last '>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-jx56h8mv-6cc17e0d612c1175e96b37649bc2da9d\">\n#top #wrap_all .avia-button.av-jx56h8mv-6cc17e0d612c1175e96b37649bc2da9d{\ncolor:#ffffff;\ntransition:all 0.4s ease-in-out;\n}\n#top #wrap_all .avia-button.av-jx56h8mv-6cc17e0d612c1175e96b37649bc2da9d:hover{\ncolor:#ffffff;\ntransition:all 0.4s ease-in-out;\n}\n#top #wrap_all .avia-button.av-jx56h8mv-6cc17e0d612c1175e96b37649bc2da9d .avia-svg-icon svg:first-child{\nfill:#ffffff;\nstroke:#ffffff;\n}\n#top #wrap_all .avia-button.av-jx56h8mv-6cc17e0d612c1175e96b37649bc2da9d:hover .avia-svg-icon svg:first-child{\nfill:#ffffff;\nstroke:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<a href='https:\/\/www.ikosecm.it\/corso-ecm-di-introduzione-all-ipnosi-clinica.html' class='avia-color-theme-color avia-button avia-button-fullwidth av-jx56h8mv-6cc17e0d612c1175e96b37649bc2da9d avia-icon_select-no avia-color-theme-color'  target=\"_blank\"  rel=\"noopener noreferrer\"  aria-label=\"APPROFONDISCI IL TEMA DELL\u2019IPNOSI IN AMBITO CLINICO CON UN CORSO ECM\"><span class='avia_iconbox_title' >APPROFONDISCI IL TEMA DELL\u2019IPNOSI IN AMBITO CLINICO CON UN CORSO ECM<\/span><div class='av-button-description av-button-description-below'><p>CLICCA QUI<\/p>\n<\/div><span class='avia_button_background avia-button avia-button-fullwidth avia-color-theme-color'><\/span><\/a><\/div><\/p><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-19y77s-6da3cf55bdcfb15d84d02fa3e68fadb4\">\n.flex_column.av-19y77s-6da3cf55bdcfb15d84d02fa3e68fadb4{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-19y77s-6da3cf55bdcfb15d84d02fa3e68fadb4 av_one_full  avia-builder-el-10  el_after_av_one_full  el_before_av_heading  first flex_column_div av-zero-column-padding  column-top-margin'     ><section  class='av_textblock_section av-jtaabdl7-4875f0b371c18d8efcbb3243ef1b6f4c '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h3><b>Mindfulness<\/b><\/h3>\n<p>Lazars (2005) attraverso l\u2019utilizzo di immagini strutturali (voxel-based\u00a0morphometry VBM) di cervelli di meditatori esperti in confronto con non-esperti, evidenzia un\u00a0incremento del volume della materia grigia nel primo gruppo di soggetti, soprattutto nelle\u00a0regioni associate alla consapevolezza di s\u00e8, ossia il <strong>giro temporale sinistro, la corteccia\u00a0frontoinsulare e l\u2019ippocampo destro.<\/strong> Holzel nel 2007 rilev\u00f2 inoltre uno sviluppo significativo\u00a0della corteccia orbitofrontale destra e del talamo destro, regioni implicate nella regolazione\u00a0delle emozioni.<\/p>\n<p>In termini di immagini funzionali, analogamente a quanto si osserva nella letteratura\u00a0dell\u2019ipnosi, si rileva <strong>un\u2019attivazione della corteccia cingolata anteriore e dell\u2019area DL della\u00a0corteccia pre-frontale.<\/strong><\/p>\n<h3><b>Imagery<\/b><\/h3>\n<p>Definita come visualizzazione o ripetizione o immaginzazione che pu\u00f2 coinvolgere\u00a0uno o pi\u00f9 sensi (Ligget e Hamada, 1993). In questo articolo gli autori fanno una distinzione tra\u00a0imagery mentale e imagery cenestesica. In quest\u2019ultima la persona si sente realmente\u00a0coinvolta nel movimento che immagina, attivando cos\u00ec quelo che Frester chiama \u201callenamento\u00a0ideomotorio\u201d. Taylor e Gerson (1992) hanno riferito effetti amplificati dell\u2019imagery sotto ipnosi\u00a0sull\u2019autoefficacia, sulla forma tecnica e sulla prestazione atletica. Anche Ligget (200) \u00e8 arrivato\u00a0alla stessa conclusione sostenendo che l\u2019imagery in stato di ipnosi \u00e8 pi\u00f9 intensa e vivida\u00a0rispetto a quella senza ipnosi.<\/p>\n<h3><b>Training Autogeno<\/b><\/h3>\n<p>Mensen nel 1975 descrisse l\u2019AT come \u201cfiglia legittima\u201d dell\u2019ipnosi. Tra le\u00a0varie definizioni date al AT ricordiamo quella che dice che il training autogeno \u00e8 \u201cuna terapia\u00a0psicofisiologica di autocontrollo\u201d. (Pikoff, 1984). L\u2019obiettivo dell\u2019AT \u00e8 permettere\u00a0l\u2019autoregolazione attraverso una concentrazione passiva, anche descritta come autoipnosi.<\/p>\n<p>Nonostante ci\u00f2 uno studio di Diehl del 1989 che investigava il flusso regionale cerebrale in 12\u00a0volontari durante il training autogeno e l\u2019ipnosi ha dimostrato che le perfusione sanguigna\u00a0globale \u00e8 meno significativa nell\u2019AT che nell\u2019ipnosi. In uno studio recente (Ostojic, 2005),\u00a0ricercando l\u2019elettrofisiologia correlata al training autogeno, gli autori hanno osservato un\u00a0prevedibile aumento delle onde alfa e della coerenza interemisferica.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-k1kg7jvz-52ef7dc7c455d71793e16894338a547d\">\n#top .av-special-heading.av-k1kg7jvz-52ef7dc7c455d71793e16894338a547d{\npadding-bottom:10px;\n}\nbody .av-special-heading.av-k1kg7jvz-52ef7dc7c455d71793e16894338a547d .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n.av-special-heading.av-k1kg7jvz-52ef7dc7c455d71793e16894338a547d .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-k1kg7jvz-52ef7dc7c455d71793e16894338a547d av-special-heading-h4  avia-builder-el-12  el_after_av_one_full  el_before_av_one_full '><h4 class='av-special-heading-tag '  itemprop=\"headline\"  >Conclusioni<\/h4><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div><\/p>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-19y77s-6da3cf55bdcfb15d84d02fa3e68fadb4\">\n.flex_column.av-19y77s-6da3cf55bdcfb15d84d02fa3e68fadb4{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-19y77s-6da3cf55bdcfb15d84d02fa3e68fadb4 av_one_full  avia-builder-el-13  el_after_av_heading  el_before_av_textblock  first flex_column_div av-zero-column-padding  '     ><section  class='av_textblock_section av-jtaabdl7-4875f0b371c18d8efcbb3243ef1b6f4c '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p>&#8211; l\u2019ipnosi, la meditazione e la mindfulness <b>condividono gli stessi circuiti neuronali <\/b>ed\u00a0evidenziano <b>una transitoria ipoattivazione della corteccia pre-frontale <\/b>in generale, ed\u00a0<b>una attivazione di alcune regioni di interesse specifico <\/b>come la corteccia cingolata\u00a0anteriore;<\/p>\n<p>&#8211; le diverse tecniche utilizzate per ottenere questi stati \u201calternativi\u201d di coscienza agiscono su\u00a0specifici circuiti pre-frontali (DL per la meditazione e mindfulness, VM per l\u2019ipnosi)<\/p>\n<p>&#8211; alcuni sforzi motori, ripetitivi e di elevanta intensit\u00e0 (es. maratona) possono indurre uno\u00a0stato di \u201ceconomia\u201d cerebrale con una ipoattivazione delle zone frontali e una ridistribuzione\u00a0delle risorse cerebrali nelle aree sensoriali e motorie;<\/p>\n<p>&#8211; in tutti gli stati di rilassamento psicofisico \u00e8 riscontrabile un <b>aumento delle onde alfa\u00a0<\/b>cerebrali e, nel training autogeno, un\u2019aumento della coerenza interemisferica;<\/p>\n<p>&#8211; le tecniche di imagery attivano prevalentemente le aree sensomotorie e possono essere\u00a0potenziate dalla loro esecuzione in stato di trance ipnotica;<\/p>\n<p>&#8211; dal punto di vista neurofisiologico e neuroanatomico ci sono delle evidenti analogie fra le\u00a0varie tecniche o pratiche, ci\u00f2 che si differenzia \u00e8 la modalit\u00e0 con cui si ottengono questi\u00a0cambiamenti a livello cerebrale e gli obiettivi che ci si pone con ciascuna tecnica.<\/p>\n<p>&#8211; sebbene in letteratura sia sempre indicata <b>l\u2019ipnosi <\/b>come uno stato di coscienza alternativo\u00a0ci sono alcune ricerche che sosterrebbero la <b>teoria del non-stato<\/b>, ossia che i correlati\u00a0neuroanatomici e neurofisiologici rilevabili nello stato di trance ipnotica non sarebbero\u00a0unicamente riferibili allo stato ipnotico.<\/p>\n<p>Per tornare dunque alla domanda iniziale, alla luce dei dati descritti, ci sentiamo di dire che <strong>ci\u00a0sono evidenti analogie tra ipnosi, meditazione, mindfulness, training autogeno, se osserviamo\u00a0queste tecniche o pratiche da un punto di vista neurofisiologico e neuroanatomico.<\/strong><\/p>\n<p>Ovviamente cambiano le pratiche e le finalit\u00e0 di intervento ma l\u2019attivazione cortico-sottocorticale\u00a0\u00e8 simile.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div><section  class='av_textblock_section av-jucse33e-b78725f91ac2803dba2f22cd03ab5675 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p><!--more--><\/p>\n<\/div><\/section><\/p>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-rrf0d-de73f17452d9f35340cdec6e6cef8212\">\n.flex_column.av-rrf0d-de73f17452d9f35340cdec6e6cef8212{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-rrf0d-de73f17452d9f35340cdec6e6cef8212 av_two_third  avia-builder-el-16  el_after_av_textblock  el_before_av_one_third  first flex_column_div av-zero-column-padding  column-top-margin'     ><p>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-k1kgaee3-45ea14535ac8ed225b368416336b640a\">\n#top .av-special-heading.av-k1kgaee3-45ea14535ac8ed225b368416336b640a{\npadding-bottom:10px;\n}\nbody .av-special-heading.av-k1kgaee3-45ea14535ac8ed225b368416336b640a .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n.av-special-heading.av-k1kgaee3-45ea14535ac8ed225b368416336b640a .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-k1kgaee3-45ea14535ac8ed225b368416336b640a av-special-heading-h4  avia-builder-el-17  el_before_av_textblock  avia-builder-el-first '><h4 class='av-special-heading-tag '  itemprop=\"headline\"  >Ti interesserebbe approfondire questi temi dal punto di vista professionale?<\/h4><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div><br \/>\n<section  class='av_textblock_section av-jtaavp2p-a184c7acd97721757e20d39b79e8126a '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p>Se sei un professionista sanitario e ti interessa approfondire ulteriormente questo argomento, dai un&#8217;occhiata a\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ikosecm.it\/corso-ecm-di-introduzione-all-ipnosi-clinica.html\">questo corso ECM<\/a> dal titolo<a href=\"https:\/\/www.ikosecm.it\/corso-ecm-di-introduzione-all-ipnosi-clinica.html\"> CORSO DI INTRODUZIONE ALL&#8217;IPNOSI CLINICA <\/a>a cura della dott.ssa Gladys Bounous.<\/p>\n<p>Il corso si pone come obiettivo quello di <strong>dare le basi di conoscenza a tutti coloro che vogliono\u00a0approfondire in modo scientifico il tema dell\u2019ipnosi e della sua applicabilit\u00e0 in ambito clinico.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ikosecm.it\/corso-ecm-di-introduzione-all-ipnosi-clinica.html\">Questo corso<\/a>, <strong>del valore di 10 crediti ECM<\/strong>, \u00e8 compatibile con tutti i dispositivi e \u00a0prevede una prova di apprendimento finale che potr\u00e0 essere effettuata al termine del corso, dopo aver seguito le lezioni audio\/video (o nella versione PDF).\u00a0 La prova di apprendimento consister\u00e0 in un questionario, a doppia randomizzazione delle domande, a risposta multipla con 4 possibilit\u00e0 di risposta di cui una sola giusta. Sono previste 30\u00a0domande.\u00a0 La soglia di superamento prevista \u00e8 del 75%.<br \/>\nSono previsti 5 tentativi. Ad ogni tentativo le domande subiranno una parziale variazione.<\/p>\n<p>Il corso \u00e8 compreso inoltre nella speciale\u00a0<a href=\"https:\/\/www.ikosecm.it\/global-card.php\">GLOBAL CARD<\/a><\/p>\n<\/div><\/section><br \/>\n<div  class='avia-button-wrap av-juymosjh-82a1e6ec660a8a45fc6fa5e742045676-wrap avia-button-center  avia-builder-el-19  el_after_av_textblock  avia-builder-el-last '><a href='https:\/\/www.ikosecm.it\/corso-ecm-di-introduzione-all-ipnosi-clinica.html'  class='avia-button av-juymosjh-82a1e6ec660a8a45fc6fa5e742045676 av-link-btn avia-icon_select-no avia-size-large avia-position-center avia-color-theme-color'  target=\"_blank\"  rel=\"noopener noreferrer\"  aria-label=\"Scopri di pi\u00f9\"><span class='avia_iconbox_title' >Scopri di pi\u00f9<\/span><\/a><\/div><\/p><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-ju9mx8al-5dd45e73a0a51d5a166e60f165e82b34\">\n.flex_column.av-ju9mx8al-5dd45e73a0a51d5a166e60f165e82b34{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-ju9mx8al-5dd45e73a0a51d5a166e60f165e82b34 av_one_third  avia-builder-el-20  el_after_av_two_third  el_before_av_hr  flex_column_div av-animated-generic fade-in av-zero-column-padding avia-link-column av-column-link avia-link-column-hover  column-top-margin'    data-link-column-url=\"https:\/\/www.ikosecm.it\/corso-ecm-di-introduzione-all-ipnosi-clinica.html\"  data-link-column-target=\"_blank\"   ><a class=\"av-screen-reader-only\" href=https:\/\/www.ikosecm.it\/corso-ecm-di-introduzione-all-ipnosi-clinica.html  target=\"_blank\" >Segui un collegamento aggiunto manuale<\/a><p>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-ju9mssb4-125d429aa8533a277128581239d4b72f\">\n.avia-image-container.av-ju9mssb4-125d429aa8533a277128581239d4b72f img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-ju9mssb4-125d429aa8533a277128581239d4b72f .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  class='avia-image-container av-ju9mssb4-125d429aa8533a277128581239d4b72f av-styling- av-hover-grow avia_animated_image av-animated-when-visible-95 left-to-right avia-align-center  avia-builder-el-21  el_before_av_hr  avia-builder-el-first '   itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class='wp-image-1409 avia-img-lazy-loading-not-1409 avia_image ' src=\"https:\/\/www.ikosecm.it\/ecm\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/ipnosi-comunicazioneemotiva-700x370-300x159.jpg\" alt='' 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