RESPIRAZIONE, SALUTE E BENESSERE. WORKSHOP ESPERIENZIALE DI BIOHACKING

Fuori dalla Zona di Comfort

Ognuno di noi cerca una zona di tranquillità, un’area nella quale sentirsi al sicuro e non dover pensare troppo. L’abitudine e il tempo rendono questa zona sempre più rigida e uscirne sembra via via più difficile, faticoso, inutile. Ci sono abitudini che nascono per facilitarci le cose, ma poi diventano, senza che ce ne rendiamo completamente conto, delle catene che ci legano e ci creano disagio e malessere.

Il modo in cui mangiamo, ci muoviamo, respiriamo è fatto di abitudini che si sono sedimentate nel tempo, di cui non abbiamo memoria e sulle quale non sentiamo di avere pieno controllo. Ma queste abitudini hanno un impatto potente sulla nostra vita, sulla nostra salute, sulla qualità delle nostre relazioni.

Cos’è il biohacking?

È un termine ibrido che unisce bio-vita e hack-controllo, codifica, significa letteralmente “hackerare la tua biologia”: può essere associato a pratiche estreme e, a prima vista, strane, ma non è altro che un modo per recuperare controllo sul proprio corpo, avendone cura e ascoltandolo. I pilastri di questo percorso sono l’alimentazione, l’attività fisica, il sonno e la respirazione.

Questo corso si concentra sulla respirazione, perché la respirazione è vita, e sull’esplorare esperienze fuori dalla zona di comfort, come l’esposizione al freddo. Attraverso le esperienze del metodo Wim Hoff, che associa respirazione, freddo e meditazione, possiamo esplorare le potenzialità inespresse del nostro corpo e della nostra mente a partire dalla respirazione.

L’esercizio controllato di respirazione è uno strumento per la gestione dello stress e dell’ansia e per il raggiungimento del benessere.

25-ott

08.30-9.00 REGISTRAZIONE E BENVENUTO

09.00-9.30 Fisiologia della respirazione: come funziona e quali effetti ha sull'organismo
M. Labate

09.30-10.00 Patologie e respirazione. l'impatto delle cattive abitudini - M. Labate

10.00-11.00 Come respiro? Analisi funzionale con capnotrainer - O. Mortara

11.00-12.00 Respirazione e prestazione: esercitazione 1 - O. Mortara

12.00-13.00 Respirazione e prestazione: esercitazione 2 - O. Mortara

13.00-14.00 LIGHT LUNCH

14.00-14.30 Alimentazione e respirazione: un legame inatteso - M. Pastorini

14.30-15.00 Ansia stress e respirazione. quando la mente e il corpo entrano in un
circolo vizioso - M. Pastorini

15.00-16.00 Respirazione e prestazione: esercitazione 3 - O. Mortara

16.00-17.00 Respirazione e prestazione: esercitazione 4 - O. Mortara

17.00-18.00 La respirazione OM - O. Mortara

18.30 CONCLUSIONI

26-ott

09.00-09.30 Effetti della Meditazione sulla Biochimica del Cervello - M. Labate

09.30-10.00 Neurotrasmettitori respirazione e rilassamento: La Scienza dietro
la Meditazione - M. Labate

10.00-11.00 Imparare a respirare - O. Mortara

11.00-12.00 il metodo OM - O. Mortara

12.00-13.00 il metodo OM - O. Mortara

13.00-14.00 LIGHT LUNCH

14.00-14.30 Respirazione e regolazione emotiva: Il ruolo dei mediatori
chimici - M. Pastorini

14.30-15.00 Respirazione e regolazione emotiva: la teoria polivagale
M. Pastorini

15.00-16.00 Respirazione e stress - O. Mortara

16.00-17.00 Respirazione e stress - O. Mortara

17.00-18.00 esercizi di respirazione - O. Mortara

18.30 CONCLUSIONI

Questo corso è rivolto a tutte le professioni e discipline sanitarie.

Ecco come apparirà il tuo attestato ECM al completamento del corso.

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