VALUTAZIONE, CORREZIONE E ALLENAMENTO DEL GESTO DELLA CORSA

Negli ultimi anni la ricerca biomeccanica, spinta sia dai produttori di scarpe, ma soprattutto da ingegneri e fisioterapisti, ma anche allenatori ha prodotto moltissimi studi ed enormi quantità di dati, a volte anche in disaccordo tra loro.
Tutti questi risultati, associati al fatto che la pratica sul campo mostra evidenze ulteriormente contrastanti,
aumentano ancora di più la confusione su quale sia la corretta tecnica di corsa e sul concetto di efficienza rispetto allo schema spontaneo dei soggetti.

Per ottimizzare la performance è fondamentale ragionare in termini di efficienza e quindi poter valutare e correggere la corsa secondo un approccio funzionale, piuttosto che sulla base dei comuni parametri cinematici (ampiezza, frequenza).

Il corso è incentrato sul concetto di efficienza del gesto della corsa.

Come strumento valutativo e d’allenamento viene proposto un modello funzionale di corsa composto da quattro pattern motori: sbilanciamento oltre il baricentro, avanzamento dell’arto libero, trazione, capacità d’ammortizzamento/stiffness.

Verranno spiegati test ed esercitazioni specifiche per la valutazione e la correzione di specifici deficit, siano essi coordinativi, propriocettivi, di endurance o di potenza.

All’interno del processo di allenamento viene attribuita grande importanza al controllo motorio, alle corrette sinergie muscolari, ma soprattutto alla qualità delle strategie motorie all’interno del gesto.

Tutti questi concetti verranno spiegati in modo semplice e applicabile sul campo in modo da poter essere integrati nel programma di training degli atleti in modo che fisioterapisti e allenatori possano finalmente avere un dialogo proficuo per aiutare e sostenere il processo di crescita e miglioramento dell’atleta.

Verranno discussi anche temi chiave per l’utilizzo delle andature di corsa e di feedback positivi e negativi per le diverse correzioni necessarie all’ottimizzazione del gesto.

Particolare attenzione verrà poi data al tema della stabilità vs elasticità (stiffness): cosa allenare per migliorare l’efficienza e soprattutto le necessità specifiche nei vari distretti, per uscire dall’equivoco che l’azione dei piedi sia la parte più importante del sistema motorio durante la corsa.

Verrà da ultimo dato spazio anche agli adattamenti specifici per le prove veloci e gli sport di squadra,
così come a quelli per l’endurance e il trail running

PERCHÉ PARTECIPARE:
Questo corso è incentrato sulla descrizione e applicazione di un modello funzionale della corsa per ottimizzare la performance. Ampio spazio viene dedicato a dimostrazioni pratiche sia dei test valutativi, che della corretta progettazione ed esecuzione degli esercizi specifici, sia infine delle diverse strategie efficaci per il gait retraining.

QUOTE DI ISCRIZIONE:
- € 240,00 IVA compesa fino al 07/01/2020
- € 260,00 IVA compresa dopo il 07/01/2020

08.15 - 08.30 Registrazione partecipanti

08.30 - 10.00 Proposta di modello funzionale della corsa. Avanzamento e sfruttamento
dell’inerzia: sbilanciamento, oscillazione, trazione – Attenuazione degli
impatti e ritorno elastico

10.00 - 11.00 Valutazione sistematica del gesto della corsa. Test per valutare
specificatamente i diversi pattern motori fondamentali della corsa:
movimenti funzionali, andature di corsa

11.00 - 11.15 PAUSA

11.15 - 13.15 Valutazione della corsa su treadmill di alcuni partecipanti e relativa
discussione, feedback e correzioni possibili

13.15 - 14.15 PAUSA PRANZO

14.15 - 16.15 Principi di base per la costruzione di un esercizio – forza, coordinazione,
stabilità ed elasticità, feedback adeguati alla correzione del gesto,
enfasi specifiche per l’endurance o la velocità

16.15 - 16.30 PAUSA

16.30 - 17.30 Proposta di progressioni di esercizi e andature di corsa per la coordinazione,
la propriocezione, la forza, la potenza

26 GENNAIO

08.30 - 09.30 Parametri funzionali per la scelta delle calzature

09.30 - 11.00 Proposta di progressioni di esercizi e andature di corsa per la coordinazione,
la propriocezione, la forza, la potenza

11.00 - 11.15 PAUSA

11.15 - 13.15 Revisione di strategie avanzate per il gait retraining. Stabilità e stiffness:
sinergie e proposte di lavoro

13.15 - 13.30 Compilazione questionario gradimento

Questo corso è rivolto a tutte le professioni e discipline sanitarie.

Requisiti tecnici per la fruizione del corso:

• Connessione a Internet

• Browser web di ultima generazione 

Per l'accesso al corso non è necessario nessun prerequisito cognitivo.